• “ ESISTONO SOLO DUE GIORNI DELL'ANNO IN CUI NON SI PUO' FAR NIENTE....
    UNO SI CHIAMA IERI E L'ALTRO DOMANI....
    PERTANTO OGGI E' IL GIORNO MIGLIORE
    PER AMARE, CRESCERE, AGIRE E
    SOPRATTUTO VIVERE “
    Dalai Lama
  • “ LA VITA E' COME ANDARE IN BICICLETTA ..
    PER MANTENERE L'EQUILIBRIO....DEVI MUOVERTI “

    Albert Einstein
  • << IN DUE PAROLE POSSO RIASSUMERE
    TUTTO CIO' CHE HO IMPARATO SULLA VITA:
    VAI AVANTI ! >>

    Robert Frost
  • “SERENITA' E' QUANDO CIO' CHE DICI, CIO' CHE PENSI,
    CIO' CHE FAI,
    SONO IN PERFETTA ARMONIA”

    Mahatma Gandhi

Info al paziente



Che cosa è l’assertività?

L’assertività è il giusto equilibrio tra il comportamento passivo da un lato e  il comportamento aggressivo dall’altro.

Ti è mai capitato di essere ad una festa e di aver evitato qualcuno perché non sapevi cosa dire? Ti sei mai reso conto, dopo l’accaduto, di essere stato ingiustamente criticato o sfruttato? Ti capita di essere esitante nell’ esprimere i tuoi pensieri o opinioni? Trovi difficile gestire la relazione con figure autorevoli?

Questi sono esempi di situazioni che coinvolgono il comportamento assertivo.

L’assertività  (dal latino “asserere” che significa “asserire”), o asserzione (o affermazione di sé), è una caratteristica del comportamento umano che consiste nella capacità di esprimere in modo chiaro ed efficace le proprie emozioni e opinioni, di difendere il proprio punto di vista senza ansia esagerata, di esprimere con sincerità e disinvoltura i propri sentimenti e di difendere i propri diritti senza ignorare quelli altrui.

Cos’è un training di assertività?

Un training di assertività è un trattamento efficace per coloro che desiderano migliorare le loro capacità relazionali e il senso di rispetto di sé, ma anche per chi ha problemi di depressione, ansia sociale (timidezza profonda) o rabbia inespressa.

Il training di assertività si basa sul principio che tutti noi abbiamo il diritto di esprimere i nostri pensieri, sentimenti e bisogni agli altri, a patto che lo facciamo in modo diretto, onesto e rispettoso.

Quando sentiamo di non poterci esprimere apertamente possiamo diventare depressi, ansiosi, o arrabbiati, e il nostro senso di autostima può risentirne. Anche i nostri rapporti con le altre persone possono deteriorarsi, perché restiamo delusi del fatto che gli altri non riescono a comprendere ciò che non siamo stati abbastanza assertivi da dire loro.

Non ci sono regole stabilite su cosa sia e cosa non sia un comportamento assertivo, esso è piuttosto specifico di un particolare momento e situazione.

In altre parole un comportamento adeguatamente assertivo per una persona in una situazione può essere eccessivamente passivo o troppo aggressivo per qualcun altro in una situazione diversa.

Il training di assertività si basa sull’idea che l’assertività non sia innata, ma sia un comportamento appreso. Sebbene alcune persone sembrino più assertive di altri, chiunque può imparare ad essere più assertivo.

Anche se queste idee possono sembrare semplici e dirette, il comportamento assertivo può essere a volte difficile per molti, ed è per alcuni spesso impossibile. Il training di assertività si preoccupa quindi non solo di far comprendere l’importanza dell’ assertività, ma anche di fornire strumenti di apprendimento e pratica dei comportamenti assertivi.



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Ultima modifica: 04/12/2015